Лекувайте сами болките в гърба. Лечебни процедури, упражнения, начин на живот (332909261539) - Пиер Паларди

Тази книга предлага ясни инструкции за облекчаване на болки в гърба точно у дома. Авторът Пиер Паларди събира доказани терапии и целеви упражнения в едно практично ръководство. Вие ще прилагате съветите му последователно и бързо ще възстановите подвижността на тялото си.

• Фокусирана структура: Съдържанието е разделено според конкретни зони, така че лесно намирате правилните движения за вашия случай.
• Самостоятелно изпълнение: Техниките разчитат на естествена биомеханика и не изискват допълнителен инвентар или предходен опит.
• Ежедневна интеграция: Препоръчителните навици за преорганизация на работното място и съня предпазват от повторно натрупване на стрес.

При редовно повтаряне на описаните стъпки ще отпуснете мускулното напрежение и ще подпомогнете естествената изправена поза. Можете да вграждате кратки сесии в делничните паузи или вечерта, за да разтоварите претоварените зони. Постепенното укрепване на гръбната мускулатура премахва дискомфорта и ви връща жизнена лесота за всеки ден.